HDLコレステロールを下げるには
コレステロールは、たんぱく質、炭水化物、脂質の三大栄養素の中の脂質の一種です。
コレステロールの役割は体の細胞一つ一つを守る細胞膜を構成しています。
脳からの指令を神経細胞に送り届ける重要な役割と言えます。
またホルモンの原料ともなっており精巣では男性ホルモン、卵巣では女性ホルモンが作られています。
赤ちゃんの細胞や神経を育てるために必要な栄養を育む胎盤や母乳にもコレステロールがたっぷりとはいっていることから、人間の体には必要不可欠ということがいえると思います。
コレステロールは多すぎても少なすぎても体に異常が発生してしまうので、バランスがとても大切になります。
コレステロールの基準値は220未満で、善玉のHDLコレステロールは40以上悪玉のLDLコレステロールは140未満が人間の体には一番最適と言われています。
HDLコレステロールを下げるには、日ごろの食生活に気をつけ、ウォーキングや水中エクササイズなどゆっくりと長く続けられる運動がお勧めです。
HDLは体にプラスの作用が働く善玉コレステロールで血管にこびりついた悪玉コレステロールを回収する役目もありますので、HDLコレステロール値を下げるよりも善玉を増やす方が動脈硬化の予防にもなります。
