LDLコレステロールを下げるには

コレステロールとは脂質の一つで、LDLコレステロールと、HDLコレステロールに分けられます。

しかし、LDLコレステロールもHDLコレステロールもコレステロールそのものではないのです。

コレステロールは血液中に溶けないため、リポタンパクと呼ばれる粒子に包まれて血液の中を移動するわけですが、このリポタンパクの種類をLDL、またはHDLと呼ばれ、それぞれによって運ばれたコレステロールという意味なのです。

またLDLコレステロールを悪玉、HDLコレステロールを善玉と呼ばれ区別されています。

一般的にはLDLコレステロールは体に悪いものとされ、このLDLコレステロールを下げるためには、運動から食生活まで気をつけなくてはならないことがたくさんあります。

まず、LDLコレステロールを下げるために医師から言われるのが食生活の見直しでしょう。

偏った食生活ばかりしているとどうしてもLDLコレステロールが増えてしまいます。

この食生活の改善だけでもLDLコレステロールの値は結構下がります。

一般的に下げるのに良いとされている食べ物を紹介します。

ゴマ、緑茶、大豆、干しシイタケなどです。

緑茶は近年ではヘルシア緑茶というものが発売され、取り入れやすくなりましたね。

健康のためにもこれらの食品を積極的に取り入れていきたいものですね。