善玉コレステロール

コレステロールというと、健康を害する悪い存在というイメージが強いのではないでしょうか。

確かにコレステロールは、血管内で滞ることにより、血管が固まったり細くなったりするケースが多いようです。

血液の流れが阻まれ、最悪の場合は動脈硬化へと進行してしまうのです。

ところが、そうしたコレステロールをチェックし、肝臓へと戻してくれる働きをする善玉コレステロールがあります。

善玉コレステロールであるＨＤＬの存在は、動脈硬化に対して有効的な働きをし、私達の健康にとっても非常に重要な役割を担っているのです。

脳梗塞や心疾患なども、善玉コレステロールであるＨＤＬの値が大きく影響するので、日頃から気をつけることが大切です。

ＨＤＬの基準値は、４０ｍｇ／ｄｌ目安ですので、参考にするとよいでしょう。

コレステロールは、とにかく少ない方がよいというわけではなく、善玉コレステロールのＨＤＬは、出来るだけ増やすよう意識した生活が、健康の為には重要であるといえるでしょう。

ＨＤＬを増やすには、やはり規則正しく、バランスのとれた食事が基本です。

食物繊維を含んだ野菜や、大豆タンパクなど積極的に摂取するとよいでしょう。

また、ウォーキングなどの有酸素運動も善玉コレステロール増加に有効なので、日頃から実践するとよいでしょう。